沐浴锻炼法帮助男人预防阳痿

　　冷热水交替浴是1种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3⑸次便可结束。若逐日能坚持做冷热水交替浴，可以使中年以后的男性精力充分、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。

　　洗澡已不单单是赋予它干净身体的手段了，愈来愈多人用它来保养身体。正确的洗澡方法乃至能有效地提到男性的性能力。

　　在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。由于，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可以使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。固然，淋浴的水压较强为好。

　　不但是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。由于腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能相当重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有好处。

　　由于阳痿的产生缘由比较复杂，有很多方面，所以男性朋友要预防阳痿的产生也应当是针对阳痿的病因，从那些方面下手，才能真正做好阳痿的预防工作。

　　很多人出现阳痿其实都是由于心理作用的影响，心理压力大是阳痿产生的重要缘由。所以在生活上特别是工作压力比较大的男性1定要注意压力的释放和情绪的调理，多关注自己的心理健康。平时可以多参加1些户外活动朋友集会甚么的，学会给自己减压。

　　而且，生活上多进行1些体育锻炼是非常有益身心的，具有强健的身体才会有强健的性能力，而且，多锻炼可以增强体质，减少其他疾病侵袭的风险，由于很多疾病的产生都会致使男性出现阳痿，所以这1点也很重要。

　　还有，生活上要养成健康的生活习惯，频繁的房事和手淫对身体都没有好处，而且烟酒伤身平时也该多加注意。常常熬夜这样的情况也应当尽可能避免，要是男性过度劳累的话也是会引发阳痿的。