男性性功能障碍如何保健

性功能对于男性朋友来说很重要，可是随着男性年龄的增长，有不少中、老年男子生理机能减退，呈现精力下降、性功能减退等迹象。无疑给男性朋友带来一定的烦恼，哪么男性性功能的保健方式有那些呢?

越是适度的性生活越能促进人体内分泌功能，使下丘脑─垂体─性腺的内分泌调节增强，促进性激素分泌。人体中克制性活动的神经中枢在下丘脑，适度性生活能够活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。所以不论任何年龄都不必回避人类基本与正常的行为──性生活。当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易产生性功能紊乱，并且可诱发腰背酸痛、乏力。尤其是三十五岁以后要有所节制，不然易产生前列腺炎、精囊炎，还易产生前列腺肥大。

男性性功能的保健方式有那些呢?

有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。要是勉强进行，势必会影响性生活质量。对于这些人，性生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易诱发性兴奋，要有较长的准备时间。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到精后的短时睡眠，易呈现疲劳。这是个缺点，所以可安排在休息日的早晨。性生活后马上长时间入睡反而易诱发次日疲乏感。早晨性生活后也应尽量争取少眠片刻，即使闭目假寐，处于似睡非睡状态10～20分钟也好。

白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴能够使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。务必记住，过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用龟头炎8～龟头炎9℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪。

紧身三角裤能够压迫睾丸，并且局部密不透风，温度调节差，易形成睾丸温度过高，进而影响睾丸功能。紧身三角裤，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会阴部潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易诱发局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。

饮食要适量，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌为维护正常性功能所必需的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，并且易吸收利用。植物性食品中锌即使含量丰富，由于植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少。中、老年人宜进食含锌较丰富的食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。